Sıcak yaz günlerinde terleme, pek çok kişinin en büyük şikayetlerinden biri. Uzman Diyetisyen Burcu Akbeyaz, sıcak havalarda terlemeyi azaltmak için beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıkladı. Akbeyaz, özellikle protein açısından zengin diyetlerin terlemeyi artırabileceğini belirtti. Ayrıca, gece terlemelerinin yiyeceklerden olduğu kadar B12 veya D vitamini eksikliğinden de kaynaklanabileceğini ifade etti.
Terlemeyi Artıran Yiyecekler Nelerdir?
Sıcak havalarda terlemeyi azaltmak için, yediğimiz yiyeceklerin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Akbeyaz, özellikle bazı besinlerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Kahve, çay, baharatlı yiyecekler, tuzlu gıdalar ve aşırı protein tüketimi, terlemeyi artıran başlıca etkenler arasında yer alıyor. Özellikle biber ve baharatların, vücut sıcaklığını artırarak terlemeye neden olduğunu ifade eden Akbeyaz, bu tür yiyeceklerin tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Gece Terlemeleri ve Vitamin Eksiklikleri
Gece terlemelerinin, sadece yiyeceklerden değil, aynı zamanda B12 ve D vitamini eksikliklerinden de kaynaklanabileceğini belirten Akbeyaz, bu vitaminlerin doktor önerisiyle alınması gerektiğini hatırlattı. Ayrıca, yüksek tuz içeriği olan hazır gıdaların da terlemeyi artırabileceğini söyleyen Akbeyaz, özellikle yaz aylarında bu tür gıdaların tüketiminin azaltılmasının faydalı olacağını ifade etti.
Serinleten Yiyecekler Terlemeyi Azaltabilir
Akbeyaz, terlemeyi azaltmak için serinleten yiyeceklerin tüketilmesini önerdi. Elma, üzüm, karpuz, portakal gibi su içeriği yüksek meyveler ile marul, ıspanak, kabak gibi sebzeler, vücut sıcaklığını dengelemeye ve terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tür yiyecekleri günlük diyetinize dahil ederek, sıcak havalarda daha serin kalabilirsiniz.
Diyetisyen Akbeyaz’ın bu önerileri, sıcak havalarda daha rahat bir gün geçirmenize yardımcı olabilir. Terlemeyi kontrol altına almak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek, terlemeyi artıran yiyeceklerden uzak durmanızda fayda var.
